Ako nám môžu pomôcť palice pri behu?

Časy keď boli teleskopické palice výsadou hlavne zimných športov, alebo turistiky sú dávno preč. Čoraz častejšie sa začínajú objavovať aj v rukách ultra bežcov, hlavne na dlhšie vzdialenosti okolo 50 a viac km. Mnoho z nich si ale stále myslí, že je to zbytočná záťaž. Tak ako je to s palicami pri behu. Pomôžu, či nie? Vyberte si sami …

Aj keď si niektorí pretekári myslia, že palice sú zbytočnou záťažou, treba povedať, že často  ide o špičkových borcov, ktorý majú natrénované tak, že zvládnu dlhé trasy s náročnými stúpaniami a klesaniami v pohode aj bez palíc. Ale čo my ostatní …?
Povedzme si pravdu, že pravdepodobne väčšina z Vás, čo číta tento článok nebudú patriť k absolútnej špičke a práve Vám na 100 %  bežecké palice pomôžu. Treba sa ich iba správne a efektívne naučiť používať.  Mám totiž osobne odsledované, že dosť veľa trailových bežcov  má palice doslova pre okrasu 🙂 a hlavne hore kopcom ich za sebou iba „ťahajú“ …

Ako správne používať?
 V závislosti od Vašich požiadaviek a štýlu behu, môžete bežecké palice používať efektívne v rôznych častiach pretekov, alebo dlhšieho behu. V stúpaniach Vám palice správnym zapojením  rúk resp. prenesením sily do hornej časti tela, umožnia „odľahčiť“ nohy až o 40 %. Keď si to premietnete napr. do 50 km  behu s veľa  veľa stúpaniami, alebo aj do jedného dlhšieho výbehu, tak dokážete ušetriť naozaj dosť energie. Skúška správnosti dobrého použitia palíc v kopci je čisto na Vašom pocite. Evidentne cítite, že to ide ľahšie bez vynaloženia väčšieho úsilia. Určite má každý z Vás nejaký svoj strmý tréningový kopec, ktorý v rámci tréningu len „vykráča“. Správnym použitím palíc ho musíte vybehnúť 🙂  
Pri zbehoch môžu byť palice použité v teréne, kde zabránia nadmernej svalovej únave hlavne stehenných svalov. Súčasne ich pri zbehoch môžete používať aj na vyvažovanie rovnováhy. Pokiaľ máte správnu techniku, palice Vám pomôžu udržať alebo zvýšiť rýchlosť aj do miernejšieho kopca.  Existuje mnoho metód ako použiť palice pri behu. Neexistuje žiadna jediná a dokonalá metóda použitia. Pri postupnom miernejšom stúpaní sa zvyknú palice používať striedavou prácou ramien (ako to poznáme z bežiek, alebo skialpu). V strmom teréne sa zas veľa bežcov zvykne „poháňať“ súbežným pichaním oboch palíc a krátkym švihom.   
Správnu techniku,  ako aj to,  kedy a či použijete palice pri behaní, alebo ich upevníte napr. na bežecký batoh, získate len praxou a bude závisieť do veľkej miery od každého z Vás. Keďže väčšina bežeckých palíc je skladacia (nie sú teleskopické), odporúčam Vám predtým, ako ich použijete na pretekoch, vyskúšať si ich niekoľkokrát rozložiť a zložiť, prípadne upnúť na batoh radšej pri tréningovom výbehu,  ako na samotnej súťaži. 

Ešte stále rozmýšľate, či na dlhé trate s palicami, alebo bez nich?  S určitosťou Vám môžem povedať, že bežecké palice Vám umožnia bežať ďalej a ľahšie s vynaložením menšieho úsilia.

Mišo
www.vsetkonabeh.sk

Našu ponuku špičkových karbónových bežeckých palíc môžete nájsť TU: »»»»»